dieta trening

Dzień 12 - piątek Trening DNT Dieta http://s15.postimage.org/h6qfvwisn/dieta_2012_11_30.jpg Wziąłem sobie do serca poradę dot. tłuszczy : )

Dzień 13 - sobota Trening Przysiad: 30kg/12 40kg/12 50kg/12 60kg/12 Syzyfki: 12pow 2,5kg/12 2,5kg/12 Żuraw: 12pow 12pow 12pow W pierwszych seriach, utrzymuję się coraz dłużej : ) RDL: 40kg/12 55kg/12 60kg/12 Wykroki: 10kg/12 12kg/12 14kg/10 Dieta http://s7.postimage.org/61pa1c187/dieta_2012_12_01.jpg

Dzień 15 - poniedziałek Dieta http://s18.postimage.org/qx7qfai2t/dieta_2012_12_03.jpg Kurcze czasem mi nie wychodzi te 100g tłuszczy, muszę nad tym zapanować. Zaległa wypiska i lecę na trening : )

Dzień 16 Trening Wyciskanie w skosie: 20kg/12 30kg/12 40kg/12 42,5/6 Pompki z elewacją: 12 12 11 MP: 22,5kg/12 25kg/12 27,5kg/8 Pompki odwrotne: 5kg/12 10kg/12 15kg/12 Dieta http://s9.postimage.org/q2zxoowd7/dieta_2012_12_04.jpg Posiłki opisane : ) Woda ponad 3 litry. Filmik się przesyła, wstawię go jutro.

Dzień 22 Poprzedni dzień wyjęty z życiorysu, mocno gorączkowałem, cały dzień przeleżałem w łóżku, dziś już trochę lepiej, mam nadzieję, że uda mi się jutro zrobić trening. Dieta http://s17.postimage.org/jrixdjnln/dieta_2012_12_10.jpg

Sorry że tak późno pisze... Nie miałem internetu.. Mam pewne pytanie. Jak na razie wiadomo jestem teraz w okresie zdobywania masy. Moja dieta jest z dodatnim bilansem kalorycznym, więc zdobycia kaloryfera na brzuchu lekko mija się z celem.. Doradźcie mi coś.. Nie wiem czy mam wykonywać trening siłowy, aerobiczny, czy może jeszcze coś innego? [...]

. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: pon barki tricepsi czterogłowy uda, sroda; plecy łydka kaptury i przedramie piatek; klata, dwugłowy biceps 9. CEL [...]

Przenoszę Twój temat do działu odżywianie. Nie jest to problem zdrowia, w po prostu wprowadzenia podstaw pod kątem kształtowania sylwetki. Będzie to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Zapraszam w tym celu do wypełnienia formularza ankiety działu i wrzucenia obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Późnej pomyślmy co dalej. [...]

Cykl marzeń : Dieta wiadomka byc musi oparłbym ja o : I 6 Białek rano płatki owsiane i orzechy wloskie II Piers z kury 200 g Sałatka ze świeżych warzyw do tego ryż brązowy i Oliwa z oliwek III Matriks olimpa Booster treca owoce lesne :) IV 200 g Wołowiny kasza Trening 100g Gainera Doriana V 100 g wołowiny Ryz brązowy VI Wędzona Rybka prosto z [...]

Daruj sobie dietę. Za młody jesteś. Tylko krzywdę sobie zrobisz. A co do tego co ułożyłeś? Nie schudniesz na tym ni grama z korzyścią dla zdrowia. Najwyżej się wygłodzisz. Chcesz jakiejś rady? Jedz więcej mięsa i wywal te serki, maślanki ( nie pij tego malinowego czegoś, jagodowa lepsza :) ) i mleka. Zamiast nich zjedz porządną porcję gotowanego [...]

dieta wysoko białkowa trening sobota , niedziela , środa , czwartek .

[...] :) Gratulacje za 18kg , good work bro!! Moze pomysl nad rozbudowaniem sylwetki zeby bylo bardziej symetrycznie. Napisales ,ze robiles trening silowy - jaki? Jakie areo robiles i ile? Jaka dieta? Zeby odkryc dolne partie brzucha trzeba sie nameczyc. Czas, dyscyplina i konsekwencja :) "Its only an advice, you'll do what the f*** you want to do"

Dzięki za szybką odpowiedź. Trening siłowy głównie na maszynach,jeżeli chodzi o areoby to bieżnia,rowerek orbitrek około 40 min teraz robię interwały około 20 min,dieta nie jest niestety ułożona,spożywam głównie białko,ograniczam tłuszcze,ww :)Co proponujesz na redukcje tej wody i tkanki tłuszczowej?:)

Myslalem o zakonczeniu winem - ale dla tego pytam, bo nie jestem pewny czy to mam sens. Cykl chcialem mniej wiecej taki: 1-10 deca 200mg e7d 1-11 susta 250mg e5d no i nie wiem czy z winem dac sobie na luz czy nie ale chcialem tak na zakonczenie... cos mi jednak mowi by olac wino - pomozcie!!! Odblok Clomid 12 tabs a po nim Pregnyl, cala paczka... [...]

brałem go kilka dni i odstawiłem, wtedy byłem dużo młodszy, nie miałem pojęcia co to dieta, dobry trening.

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: takie jak dotychczas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zdrowe odżywianie (dieta własnego autorstwa na zbicie masy ciała - efekt: 12 kg w 3 miesiące) Wrażliwość na stymulanty: brak działania ubocznego Możliwosci finansowe: na pewno nie produkty [...]

Thermo Extreme Speed - Zacznij Od 1 kapsułki rano i 1 kapsułi przed treningiem później dodaj porcje po treningu. Nastepnie zwiekszaj ilosc kapsułek w porcji Na TSE dużo ludzi narzeka że słabo pobudza itp. to mozesz dodać zwykłej kawy rozpuszczalnej do porcji TSE. Aminokwasy (body fittnes) - te aminokwasy to BCAA czy zwykłe aminki ? jak BCAA to 1 [...]

[...] siły dać z siebie 100 %. Ale przede wszystkim mam nadzieję, że masz sensowną dietę, ponieważ ona jest kluczem do sukcesu. Trening to tylko bodziec, a suplemety to mała pomoc lecz bazę powinna stanowić dieta. Co do zakwaszenia to jedz sporo warzyw (szczególnie zielonych), zielona herbata, cytryna wbrew kwaśnego smaku też odkwasza. Pozdro i zdrowia

[...] jak warzywa a chociaz nie mam tego sporo w jadlospisie to i tak wyszlo ponad 20g gdzie qazar zalecal max 30g. co do kalorii sam sie sobie dziwie ze nie chodze glodny ale ta dieta jest bardzo sycaca. nie czuje sie rzecz jasna tak jak na weglowodanowej ale wystarczy mi na rzetelny trening. a moze piers kurczaka zastapic bardziej tlustym miesem?

zacznij porzadnie jesc bo cos cienko z waga! n.o.k.o+cp+mzb z tym ze noko dzisiaj widzialem za 53zl wiec warto w taki zestaw zainwestowac. Reszte kasy przeznacz na braki w diecie Pamietaj o zlotej zasadzie: Dieta>trening>regeneracja jest kluczem do osiagniecia sukcesu(suple to tylko maly dodatek) pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu [...]